Коктейльные платья осень 2010 от модельера Emilio Pucci представлены в основном в черном цвете, хотя есть некоторые модели коктейльных платьев оливкового и золотого цветов. Все коктейльные платья данной коллекции очень короткие и облегающие. Многие из представленных моделей платьев имеют асимметричные декольте  на одно плечо.

Некоторые модели коктейльных платьев расшиты стразами и пайетками, а также декорированы бахромой и перьями. Многие коктейльные платья имеют прозрачные гипюровые вставки. Есть модели платьев с запахом, а также с узорными принтами. В дополнение к таким модным платьям дизайнер рекомендует подбирать открытые туфли на высоком каблуке черного цвета.

Представляем вам коктейльные платья осень 2010 от Emilio Pucci на фото:

В основном в данной модной коллекции представлены костюмы с юбками. Юбки в осеннем сезоне 2010 года предлагаются длиной до колена или выше колена. Они могут быть как прямые, так и расклешенные, и в складку, и юбки-трапеции. В дополнение к юбкам дизайнер предлагает пиджаки как классического кроя, с английским воротником, так и достаточно оригинальные модели. К такому костюму лучше всего выбрать плотные колготки и туфли на высоком каблуке.

Представляем вам женские костюмы осень 2010 от Yves Saint Laurent на фото:

Все юбки из коллекции костюмов имеют длину до колена. Есть узкие облегающие модели, а есть юбки расклешенные и в складку. В дополнение к таким юбкам дизайнер предлагает жакеты с укороченным рукавом, большинство из которых укороченной длины и прямого не приталенного силуэта.

Представляем вам женские костюмы осень 2010 от Oscar de la Renta на фото:

Многие из представленных вечерних платьев многослойные, сочетают несколько тканей разных фактур или несколько слоев шифона. Особенно часто модельера Valentino использует этот эффект для создания пышных юбок. В коллекции осень 2010 от Valentino много платьев с длинными пышными юбками. Все они красиво декорированы камнями и стразами, а также плиссированным шифоном. Некоторые платья украшены драпировками, что также очень актуально этой осенью.

Представляем вам длинные платья в пол осень 2010 от Valentino на фото:

Представляем вам длинные вечерние платья 2010 от Carolina Herrera на фото:

Представляем вам демисезонные пальто и куртки осень 2010 от Moschino на фото:

Представляем вам деловые женские костюмы осень 2010 от Donna Karan на фото:

Представляем вам вечернюю моду осень 2010 от Christian Dior на фото:

Представляем вам модную верхнюю одежду осень 2010 от Celine на фото:

Если ты не накрашена и случайно встретилась с симпатичным незнакомцем, который вполне может оказаться Мужчиной Твоей Мечты, то в этом случае единственным способом произвести на него неизгладимое впечатление и заставить забыть об отсутствии чем она сама. И вряд ли мужчина заметит, что у девушки не накрашены ресницы и нет теней, если у нее блестят глаза и она звонко смеется.
Безусловно, когда отношения с мужчиной только завязываются, тебе хочется предстать перед ним во всем блеске. И косметика в этом играет далеко не последнюю роль.

Но рано или поздно ты останешься у него ночевать, а утром, согласись, выглядеть идеально довольно сложно, да и всего арсенала тюбиков и косметических средств, к которым ты так привыкла, не оказывается под рукой.

Конечно, прекрасным выходом для тех, кто хочет всегда выглядеть на все 100%, может стать татуаж: тогда никакие непредвиденные ситуации не застанут тебя врасплох. Но этот вариант подходит только тем, кто не боится боли. И потом – если вы планируете жить вместе, на тебе макияжа, станет искреннее внимание к его персоне: разговаривая с ним, смотри прямо в глаза и стань активным слушателем. Выглядеть совершенной 24 часа в сутки довольно сложно, да и не нужно. Главное – научись любить себя такой, какая ты есть. Займись аутотренингом, как героиня фильма “Самая обаятельная и привлекательная”, поверь в то, что все твои недостатки – это продолжение твоих достоинств. Окружающие на подсознательном уровне заразятся твоей любовью к себе.
Ведь если ты не уверена в собственной привлекательности, то убедить в этом других будет очень сложно.

Помни: люди оценивают не только твою внешность, но и внутренние качества: чувство юмора, открытость и искренность.

Окраска  
В идеале цвет бровей должен быть на тон темнее корней волос (это касается брюнеток, русоволосых и рыжих). Если ты блондинка, то предварительно обсуди оттенок с косметологом, чтобы в итоге не оказаться похожей на Марфушень-кудушеньку из сказки “Морозко”. Часто при смене имиджа (например, из жгучей брюнетки в роковую блондинку) цвет бровей оказывается слишком темным для нового образа. Осветли их, а потом покрась в нужный тон – так они будут выглядеть естественнее.
Помни о том, что красить брови нужно не реже одного раза в месяц, а натуральным блондинкам – не менее двух раз. 
 
Татуаж
Постоянное окрашивание не для тебя? В этом случае оптимальный выход – татуаж (перманентный макияж, когда под кожу бровей, век и губ вводятся натуральные красящие вещества, которые сохраняются там длительное время). Татуаж – довольно болезненная процедура, несмотря на то, что на кожу вокруг бровей предварительно наносятся анестетики. Кроме того, после нанесения татуажа могут остаться маленькие ранки, которые заживут только через 7-10 дней. 
Тебя, наверное, беспокоит то, что из-за татуажа на бровях могут перестать расти волосы. Это не так. Если во время процедуры мастер не повредит луковицу, волоскам ничего не угрожает.
Перманентный макияж будет выглядеть натуральнее, если краску наносить штрихами, а не сплошной линией – проследи за действиями косметолога. Татуаж, кстати, идеально маскирует шрамики, где не растут волосы. Попроси визажиста сделать несколько штрихов там.
И все же, несмотря на то, что перманентный макияж держится довольно долго, со временем цвет теряет яркость, причем неравномерно. Поэтому примерно раз в год тебе придется посещать салон и обновлять татуаж. 
 
Выщипывание  
Выщипывать брови можно как в салоне красоты, так и дома. Первый вариант, безусловно, лучше, поскольку ты попадаешь в руки профессионала.
До начала процедуры косметолог обычно протирает кожу вокруг бровей дезинфицирующим раствором, а после – наносит успокаивающие и увлажняющие лосьоны, которые не содержат спирт. 
 
Дома используй лосьоны после эпиляции, замедляющие рост волос (те же, что и для тела. Не переживай, эти лосьоны очень нежные и не вызывают раздражения, ведь ими обрабатывают зону бикини, где кожа еще более чувствительная, чем на лице). Также в магазинах можно купить специальные средства в капсулах для ухода за бровями.
Если после выщипывания у тебя вдруг появятся раздражение и маленькие гнойные прыщики, воспользуйся противовоспалительным кремом, который быстро успокоит кожу.
Если ты предпочитаешь выщипывать брови сама, помни, что делать это можно только при естественном освещении и только по направлению роста волос. Процедура будет менее болезненной, если ты до этого проведешь кубиком льда по коже вокруг бровей.
Верхнюю линию лучше не трогать, иначе она “опустится” ниже и ты приобретешь репутацию угрюмой особы, которая на всех смотрит исподлобья. 
 
Любительниц стричь брови косметологи предупреждают, что делать это можно только в крайних случаях. Иначе волоски начинают топорщиться и выглядят крайне неаккуратно.
Тебя могут раздражать черные точки от пробивающихся волосков, и ты думаешь, что сможешь решить проблему, немного подбрив их. Однако это только ухудшит ситуацию. Лучше всего дать им отрасти. 
  
Уход за бровями
Твои брови нуждаются в заботе так же, как и тело, волосы, ногти. От постоянного выщипывания они перестают расти, а от гормональных изменений и стрессов могут появиться “лысые” места. Чтобы этого не случилось, каждый вечер смазывай брови касторовым маслом, регулярно расчесывай специальной щеточкой по линии роста волос и пей витамины.

После отпуска или во время сильной влюбленности наша кожа как будто светится изнутри. Однако ритм современной жизни, загазованный воздух, длительное пребывание в офисе, хлорированная вода, которой ты умываешься,  все это сплошной стресс для кожи. Как губка, впитывая любое негативное воздействие внешней среды, она пытается своими силами справиться с последствиями. Однако с возрастом ей становится все труднее удерживать незримую оборону.

Часто мы сами добавляем коже проблем. Покупаем неподходящие нашему типу кремы или не пользуемся ими вообще, забываем снимать косметику перед сном, пересушиваем средствами, которые содержат спирт. А она все это терпит. До тех пор, пока в один прекрасный момент не воздает нам по заслугам, “радуя” расширенными порами, тусклостью, землистым оттенком. 
 
СТОП, СТРЕСС!

Постоянные стрессы опасны тем, что ведут к преждевременному старению. И на коже это отражается в первую очередь. Косметические фирмы давно пытались найти способ помочь усталой коже, вернуть ей здоровый и сияющий вид. Это стало возможно благодаря специальным антистрессовым кремам, которые содержат компоненты, родственные “гормонам радости”, и защищают от негативных внешних и внутренних факторов. Принцип действия этих средств заключается в своевременном увлажнении кожи и активизации процессов ее регенерации. Они выводят токсины, которые накапливаются в клетках, а также предотвращают появление пигментных пятен и снимают раздражение.
В антистрессовых кремах содержатся компоненты, способствующие выработке коллагена, который делает кожу нежной и эластичной, устраняет преждевременные морщинки.
Чем раньше ты начнешь бороться с последствиями стрессов, которые оказывают негативное влияние на здоровье кожи, тем больше вероятности, что она долгое время будет радовать тебя свежестью и упругостью. Краткий обзор средств, которые в короткое время сделают кожу лица упругой, поможет тебе выбрать для себя наиболее подходящее. Компания L’Oreal, к примеру, создала линию косметики для молодых девушек с позитивным названием “Счастливая кожа”.
В состав этих продуктов входят фитодорфины на основе экстракта зерен какао, действующие подобно эндорфинам – “гормонам счастья”, которые вырабатываются в мозгу, когда нам очень хорошо. Кроме того, в этих кремах содержится экстракт индийского каштана, улучшающий микроциркуляцию крови и возвращающий немедленное сияние усталой коже.

ПРИ ВЫБОРЕ КРЕМА обращай внимание на его состав.
1. Витамины Е и F предупреждают дряблость, появление морщин и старение, защищают от УФ-лучей.
2. Экстракты апельсина, зеленого чая или красного винограда, а также облепихи, чабреца и малины являются мощными антиоксидантами, они тонизируют и укрепляют стенки мельчайших сосудов.
3. Эфирные масла, например, апельсина
и грейпфрута улучшают цвет лица, снимают усталость, влияют на восстановление клеток.
4. Экстракт шиповника, в котором содержится огромное количество витамина С, обладает мощными антистрессовыми свойствами.
5. Китайский лимонник, ромашка, василек
и липа хороши для борьбы с усталостью кожи.
6. Витамин А в комплексе с витаминами С и Е участвует в окислительно-восстановительных процессах тканей и замедляет процесс старения. 
 
Продлить молодость и красоту поможет “энергетическая” косметика. Продукция линии Power Youth от Givenchy содержит особые ингредиенты, которые воздействуют на структуру митохондрий, отвечающих за клеточное дыхание, и стимулируют выработку необходимой энергии. Эти косметические средства помогают нейтрализовать последствия стресса, плохой экологии и восстановить естественный баланс кожи.
Часто, чтобы повысить жизненный тонус, нужна помощь извне. Эликсир “Сислея” (Sisleya-Elixir) компании Sisley посылает коже своеобразные сигналы, заставляя ее самостоятельно бороться с недугами и вредным воздействием окружающей среды. В его состав входят экстракты солода, листа белой ивы, паслена, антиоксиданты и эфирные масла лаванды и майорана. Взаимодействие этих компонентов улучшает микроциркуляцию крови, что позволяет быстрее насыщать клетки кислородом. А это, в свою очередь, делает кожу лица свежей, возвращает ей яркие краски, и ты выглядишь отдохнувшей. В мире косметических средств есть еще одна новинка, которая активно помогает бороться с последствиями стресса. NIVEA Visage разработала косметическую линию, которая называется “ДНКрем”. Эти антистрессовые кремы повышают сопротивляемость кожи внешним агрессивным факторам, ускоряют процесс восстановления после стресса, улучшают функционирование межклеточного вещества. Помимо специальных косметических средств для ухода за уставшей кожей лица, косметологи рекомендуют обратить внимание и на салонные процедуры – микротоковую терапию, ультразвук, а также поверхностные пилинги и мезотерапию. А благодарная кожа будет “улыбаться” и сиять круглый год.

Сахар вместо воска
Что только не перепробовали женщины всего мира, чтобы избавиться от нежелательных волосков, до того как восковая эпиляция прочно вошла в нашу жизнь. Например, в Древнем Египте все лишнее удаляли с помощью клейкой массы из масла и меда, а на Среднем Востоке в течение нескольких веков бешеной популярностью пользовался “шугаринг” (от англ. sugar – сахар). А рецепт был очень прост: из горячего сахара, лимонного сока и воды готовили смесь, которая наносилась на кожу, а затем ее удаляли с помощью тканевых полосок. В первый раз девушки делали такую эпиляцию перед свадьбой, чтобы муж видел, какая нежная и гладкая кожа у молодой супруги.

Бикини-бум
В 60-е годы прошлого века всю Америку охватила мода на мини-бикини. Трусики-стринги, джинсы с низкой талией требовали особого ухода за зоной бикини. Девушки старались всеми возможными способами добиться безупречно красивой кожи. Без черных точек от растущих волосков, без раздражения. Им хотелось раз и навсегда забыть о бритве. Спасение пришло в образе салонной эпиляции интимной зоны воском.
Бразильская эпиляция впервые появилась в Нью-Йорке в 1987 году, когда семь сестер родом из Бразилии основали салон J Sisters International и открыли всему миру, как сексуально выглядит глубокая эпиляция. Постоянными клиентами стали такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу, Сара Джессика Паркер, Кристи Терлингтон и другие.

Фактор страха
Сделать ли стрижку в виде бабочки, цветка, киски со стразами вместо глаз или глубокую эпиляцию – зависит только от твоих предпочтений. Помни: ты можешь оставлять достаточно волос на интимном месте, но они обязательно должны быть ухоженными.
Если ты все же решилась на салонную эпиляцию зоны бикини воском, тебе следует знать о некоторых ее особенностях.

Регулярная (примерно раз в месяц) процедура делает волоски более тонкими, их рост замедляется, а количество уменьшается. Темные и жесткие ослабевают дольше. Чем они длиннее, тем безболезненнее их удалять. Идеальная длина для эпиляции тонких волос – 6 мм, для темных жестких – 8 мм. Часто тебе не хватает терпения, и ты берешь в руки бритву, укрепляя тем самым ослабевшие от восковой эпиляции волосы.

Еще одну неприятность тебе могут доставить вросшие волоски. Чтобы этого избежать, начиная с третьего дня после проведения процедуры пользуйся скрабами для тела. Они удаляют верхний слой кожи и помогают волоскам прорастать без труда. Только выбирай скрабы с мелкими частицами, так как крупные могут повредить кожу. Если, несмотря на все усилия, у тебя все же появились вросшие волоски, не пытайся удалить их сама.

Оставь их до следующего посещения косметолога. При возникновении воспаления или гнойничков вокруг волоска, срочно обратись в салон к своему мастеру, чтобы он обработал эту область.
Наверняка ты немного стесняешься и боишься боли. Напрасно! К косметологу стоит относиться как к любому другому врачу, ведь ты не первая и не последняя, кому он делает интимную эпиляцию. Познакомься с ним заранее, поговори, задай интересующие тебя вопросы, и скованность пройдет. А одноразовые трусики не дадут почувствовать себя голой.
Что же касается страха боли, то в этом случае важно психологически настроиться на позитивный лад. К тому же чем чаще ты делаешь эпиляцию, тем меньше чувствуешь боль. Самый трудный – первый раз.

Красота без жертв
Сама процедура довольно проста и занимает совсем немного времени (от 20 до 50 минут).
Сначала в специальных баночках разогревается жидкий воск, который затем наносится на кожу (это совсем не больно). Он может быть разноцветным и обладать шоколадным, клубничным, ванильным и другими запахами. Затем сверху приклеивают специальные
тканевые полоски, которые вскоре снимают быстрым движением руки. Для паховой области используется более грубый воск в картриджах. Сначала на кожу наносят дезинфицирующий и обезжиривающий лосьон и промокают излишки влаги салфеткой. Затем присыпают тальком и делают эпиляцию. После процедуры кожу нельзя мочить в течение трех часов, а в солярий лучше идти только на следующий день. Для похода в салон выбери свободную одежду, чтобы случайно не натереть уязвимую после эпиляции зону.
Через день уже можно пользоваться любыми увлажняющими, успокаивающими средствами, которые содержат, например, экстракт алоэ, зеленого или белого чая. Утром и вечером на область бикини в течение недели наноси крем, замедляющий рост волос.
Немного терпения – и кожа долго будет радовать тебя и твоего любимого нежностью и гладкостью.

 
МЕРТВОЕ МОРЕ
О целебных свойствах Мертвого моря написаны тысячи статей. Его черная грязь богата уникальными ингредиентами. В частности, силикаты, входящие в ее состав, обладают способностью сильно подтягивать кожу. Именно эту грязь рекомендуют для ликвидации растяжек и дряблости кожи после беременности или же, в некоторых случаях, после быстрой потери веса (в результате какой-нибудь жесткой диеты, например).

Другие полезные свойства Мертвого моря слишком  известны. Повторяться не хочется. Замечу лишь, что на иорданском побережье концентрация соли в нем несколько ниже, чем на израильском. Так что бултыхаться в морских волнах здесь можно сколько угодно – это приятно и безопасно. На берегу расположены первоклассные отели, при каждом есть свой лечебный комплекс и центр красоты. Один из самых оснащенных знаменитый Zara Spa Center (отель “Мовенпик”). Специалисты из Zara владеют всеми секретами Мертвого моря и подберут процедуры индивидуально для тебя. Особенно рекомендую бассейн с массажем ног Кнейре с 28-процентным содержанием солей Мертвого моря, сухую флотацию (сеанс различного рода процедур на надувных матрасах, наполненных водой) и все виды аромамассажей. Приятного расслабления! 
 
ХАММАМАТ-МАИН
К юго-западу от города Мадаба, на пути от столицы страны Аммана к Мертвому морю, находятся термальные источники Майн. Эти естественные ванны известны еще со времен римского владычества.
Водопады с целебной минеральной водой (от чуть теплой до горячей) оказывают на организм поистине чудодейственный тонизирующий эффект. Прежде всего, благодаря оптимальному соотношению таких важнейших для здоровья элементов, как сера, железо, кальций и магний, а также присутствию витамина В12. Искупаешься в таком водоеме – и сразу омолаживающий, антиаллергенный и антистрессовый эффект налицо.
Прямо на этих горных источниках расположился курортный комплекс. В него входят не только система бассейнов и комфортный четырехзвездочный отель, но и SPA-центр, в котором в числе прочих средств используют грязи и соли Мертвого моря. Для полного перечня воистину волшебных процедур не хватит слов, но, например, коридоры для ходьбы по холодной воде ты точно нигде больше не найдешь. После этих водных прогулок по земле уже не ходишь, а порхаешь.

“Нет” сдобе
Некоторые худенькие девушки решают вопрос улучшения фигуры весьма затейливым способом: едят перед сном плюшки, ватрушки, бутерброды с огромным количеством сливочного масла – в общем, делают все, чтобы в организме отложилось как можно больше жира. Если ты регулярно занимаешься спортом, то в первое время, конечно, эффект от подобных опытов будет. Но стоит чуть снизить темп, периодичность тренировок – и вместо желанных округлостей появятся обвисшая кожа и жировая прослойка, которая затем превращается в знакомую апельсиновую корку.

Поправляемся постепенно
Твой рацион должен содержать достаточное количества белка животного происхождения. Как минимум 40 г в день. Это может быть творог, нежирная куриная грудка, рыба. А лучше их чередовать. Например, предлагаем такой вариант: утром – обильный завтрак (овсяная каша, сыр, молоко), за час до тренировки съешь творог, а после – какой-нибудь фрукт (яблоко или апельсин, так как клетчатка необходима для нормального усвоения белка), на ужин – рыба или куриная грудка, но не жареные, а отварные. Кстати, вечером ешь обязательно! Оптимальный вариант: за два часа до сна. Именно в это время суток белки и жиры лучше всего усваиваются организмом. При этом не забывай пить много воды. Дело в том, что при поглощении организмом белка образуются шлаки, которые мешают обменным процессам, поэтому их необходимо выводить.
Еще одно важное замечание: калорийность рациона, как и физические нагрузки, следует повышать постепенно. Ты можешь съедать за один прием больше пищи, увеличить содержание углеводов, жиров и белков в еде либо просто чаще кушать. Помни, что жиры, которые содержатся в сливочном масле, сметане, сливках, растительных маслах, гораздо предпочтительнее жиров жареных продуктов.

Сон вместо сигарет
Но одно правильное питание не превратит тебя в аппетитную пышечку вроде Мэрилин Монро или ее современное воплощение – Скарлетт Йоханссон. Нужно хорошенько высыпаться. Если ты тратишь на сон менее 7 часов, лишенный сил организм расходует слишком много калорий на поддержание жизненно необходимых процессов, а это, в свою очередь, затрудняет увеличение массы тела. Постарайся оградить себя от стрессов: часто худоба – это первый признак личности, находящейся на грани нервного срыва. Так что больше отдыхай и радуйся жизни.
И не кури! Курение ускоряет метаболизм примерно на 10%. Именно частые перекуры в течение дня могут быть одной из причин слишком низкого веса. Также ограничь употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин. Он повышает скорость обмена веществ.
Этот эффект продолжается еще в течение несколько часов после того, как ты выпила чашечку кофе.

Подружись со штангой
Чтобы твоя фигура приобрела радующие глаз контуры, займись фитнесом. Здесь тоже есть свои секреты. Худым девушкам лучше отказаться от интенсивной танцевальной аэробики. Она направлена на сжигание жира (а тебя-то эта проблема как раз и не беспокоит!) и тормозит мышечный рост. Но, с другой стороны, аэробика полезна для тренировки сердечно-сосудистой системы. Можно схитрить и заменить танцы прогулками быстрым шагом по 30 минут два-три раза в неделю. Не любишь ходить – тогда возьми абонемент в бассейн, ведь плавание также замечательно тонизирует сердце.
Но все-таки лучшее средство для придания мышцам рельефности – тренажерной зал. Твои инструменты – штанги и гантели. Выполняй с ними приседания (”наполняем” мышцами ноги), качай пресс. Поднимай штангу из положения стоя (накачиваем нижнюю часть тела, развиваем спину и руки), из положения лежа (увеличиваем грудь).
Работать придется, как говорят инструкторы, с большим весом. Большой вес – понятие индивидуальное. Ты должна выбрать его по себе. Делается это так: нужно найти свой максимум – самый тяжелый груз, который ты можешь поднять за один раз. И тогда “большой вес” будет составлять 80% от этого максимума. Если, к примеру, поднатужившись, ты в состоянии поднять штангу весом 10 кг, “большой вес” – 7-8 кг. Именно с ним и следует выполнять все упражнения.

Американские диетологи советуют тем, кто хочет набрать вес, но при этом не навредить своему здоровью:
1. Не начинай обед с салата или супа. Сначала лучше съесть высококалорийное второе блюдо.
2. Не увлекайся чипсами и мороженым. Пусть на твоем столе постоянно будут калорийная, питательная сушеная фруктовая смесь и бананы.
3. Постарайся,  чтобы 30% дневных калорий ты получала от жирной пищи, но выбирай такую, которая пойдет на пользу сердцу: оливковое масло, орехи, жирная рыба.

Лучше реже, да больше
Тренировки на увеличение массы тела и на сжигание жира отличаются друг от друга.
Во-первых, само занятие не должно проходить в интенсивном темпе. Худощавым девушкам нечего сжигать, поэтому инструкторы советуют им брать тяжелые веса при маленьком количестве повторений. Не перепутай! Исследования доказали, что для роста мышц достаточно делать не больше 10 повторений за один подход (сет).
Во-вторых, продолжительность отдыха между сетами должна быть не менее 5 минут: нужно дать возможность мышцам закрепить пройденный материал. К тому же поднимать штангу вовсе не легкое занятие! А значит, короткая передышка просто необходима.
Тебя, наверное, волнует, сколько раз в неделю следует ходить в тренажерный зал? Специалисты говорят: чем чаще тренируешься, тем быстрее растут мышцы. Впрочем, это не значит, что нужно изнурять себя упражнениями каждый день! Совсем наоборот. От непрерывных тренировок мышцы съеживаются, Механизм увеличения мышц: физические нагрузки только запускают определенные программы роста, а сами мышцы увеличиваются в размерах в период отдыха – в дни между тренировками. И если в это время заниматься дополнительно, можно затормозить весь процесс. Поэтому самая оптимальная схема тренировок – не больше трех дней в неделю.
Кстати, регулярные занятия спортом, правильное питание помогут тебе не только обрести желанные формы, но и избавят от проблем со здоровьем – никакая простуда будет не страшна.

ШАМПУНЬ
Многие мастера парикмахерского искусства уверены, что блеск волос во многом зависит от использования правильных продуктов по уходу за ними. Первым делом нужно выбрать подходящий шампунь. Согласны, это не так просто. На полках магазинов стоит бесчисленное количество флаконов различных фирм, и разобраться в том, что нужно именно тебе, нелегко. Если не знаешь, что предпочесть, посоветуйся со своим парикмахером – уж он-то не должен ошибиться.

УВЛАЖНЕНИЕ
Настоящий секрет блеска кроется в регулярном увлажнении. Особенно в нем нуждаются поврежденные волосы. Химическое воздействие – завивка, выпрямление, окрашивание – сильно иссушают их, вымывая влагу.
Если ты обладательница длинных локонов или средней длины, то наверняка замечала, что уже через пару месяцев после стрижки кончики становятся очень хрупкими и начинают сечься. Для оказания им скорой помощи используй кондиционеры для сухих волос. Средства должны содержать масло жожоба, шелковые протеины пантенол.
Волосы все равно отказываются блестеть? Тогда твой выбор – легкая увлажняющая сыворотка на каждый день. И мой голову не чаще одного раза в два дня.
Самое простое средство придать блеск волосам – это ежедневно расчесывать их массажной щеткой с натуральной щетиной. Она состоит из нескольких слоев крошечных чешуек, которые очищают волосы и придают им шелковый блеск и сияние.

КОНДИЦИОНЕР
Итак, правильный шампунь выбран. Теперь дело за кондиционером. Он склеивает чешуйки и делает волосы гладкими, шелковистыми, придавая им естественный блеск. Только не забудь, затем тщательно смыть кондиционер, иначе его остатки могут сделать волосы тусклыми. Выбирай средства с легкими текстурами. 

ОКРАШИВАНИЕ
Когда мы говорим о блестящих волосах, то сразу представляем ярких брюнеток
Кэтрин Зету-Джонс или Екатерину Стриженову. Но это не значит, что блондинкам и рыжим не стоит и мечтать о таком результате.
Конечно, от природы светлые волосы блестят меньше, но ты можешь покрасить их в тон своего естественного цвета – и тогда точно не останешься незамеченной. Или, как Мадонна, добавить больше темных или светлых тонких прядей в основной тон, тем самым добившись желаемого эффекта. Особенно хорошо этот прием смотрится на вьющихся волосах.
УКЛАДОЧНЫЕ СРЕДСТВА
Природный блеск присущ волосам любого типа Вот только у жирных он излишний, а сухим его не хватает Придать им желаемое сияние можно с помощью стайлинг-продуктов фиксаторов укладки, воска, сыворотки и специальных спреев. Но наносить их надо совсем немного, иначе волосы будут выглядеть грязными и сальными.
Старайся подходить к укладке с умом. Если у тебя сухие волосы, лучше не выпрямлять их утюгом. Он повреждает структуру волос, и они теряют упругость. Однако выход есть – используй для этого обычный фен (не забывай держать его на расстоянии 10-15 см) и круглую щетку из натуральной щетины, которая помогает чешуйкам закрыться. Тогда волосы станут гладкими и будут лучше отражать свет.

3. Так называемый “Трамплин” – очень эффективное упражнение для ягодиц. Говорят, у Деми Мур оно было самым любимым при подготовке к съемкам фильма “Стриптиз”. Ляг на пол, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, стопы – на полу. Затем подними ягодицы как можно выше над полом и задержись в этом положении на 2-3 минуты. Лопатки не отрываются от коврика. При выполнении этого упражнения должны работать ягодицы и задняя поверхность бедра. Нужно подниматься так, чтобы колени, таз и плечи образовывали “трамплин” – то есть прямую линию, расположенную под наклоном. Рекомендуется выполнять 3 похода по 2-3 минуты.

4. Как получить осиную талию, не изнуряя себя надоевшими скручиваниями? Есть одно несложное, но проверенное временем чудо-упражнение. Ляг на коврик на правый бок. Правая рука – опорная, она согнута в локте, плечо находится строго под ухом. Ноги вместе, согнуты в коленях. Приподнимай таз таким образом, чтобы работали косые мышцы живота. Это они формируют талию, делая ее тонкой. Повтори то же самое, лежа на левом боку.
Важно, чтобы локоть, туловище и бедра были на одной линии. Не переноси вес тела на согнутую руку. Опуская таз, не следует касаться им пола, даже в нижнем положении косые мышцы должны быть в тонусе. Для достижения лучшего результата выполняй это упражнение медленно. Контролируй правильность выполнения. Почувствовав первые признаки усталости, не останавливайся сразу. Поднимись как можно выше и задержись в этом положении на несколько секунд. Вот теперь можешь передохнуть. Несколько глубоких вдохов-выдохов и снова за работу – тебя ждет второй подход.

5. Если приседания и махи ногами нагоняют тоску, можно пойти по стопам легендарной Мадонны. В молодости, не имея достаточно денег на занятия в спортзале, она начинала день с получасовой пробежки по лестничным пролетам нью-йоркских небоскребов. Чтобы жизнь медом не казалась, брала в руки утяжелители – пол-литровые бутылки с водой. Этого веса как раз достаточно, чтобы не перетрудить сердце во время бега по ступенькам. Зато после регулярных пробежек ты заметишь, насколько лучше стали работать легкие и в каком тонусе находятся бедра, живот и ягодицы.

6. Открытые вечерние платья предполагают наличие красивых рук. За всю историю человечества не придумано более эффективного упражнения для поддержания тонуса мышц рук (в том числе и грудных), чем отжимания от пола. Напрасно многие думают, что это упражнение больше подходит мужчинам. Для начала отжимайся от пола, опираясь не на носки стоп, а на колени. Это позволит меньше нагружать грудные мышцы и трицепсы.

Со временем ты наверняка сможешь выполнять отжимания в “мужском” стиле, доводя их количество до 20-30 за один подход. Важно менять хват: один подход – руки расположены шире плеч, второй – уже плеч. Для продвинутых физкультурниц совет: вспомните, как в одном старом фильме герой Адриано Челентано забирался на стол и выполнял
отжимания, отрывая от него руки в верхней точке для хлопка. Такое упражнение развивает взрывную силу в мышцах и волшебным образом сказывается на тонусе рук.

Однако часто мы считаем, что домашние средства абсолютно безопасны и можно сколько угодно экспериментировать с различными составами – вреда все равно ника­кого. На самом деле это не так.
Вся сертифицированная косметика проходит множество испытаний и тестов. Только подтвердившие свою безопасность продукты поступают в продажу. Чего не скажешь о домашних средствах. Конечно, никто не отменял полезные свойства овсянки, дрожжей, меда, различных фруктов и овощей. Просто помни, что домашние составы нужно использовать с осторожностью, желательно предварительно проконсультировавшись у косметолога.
Уход за кожей начинается с ее правильного очищения. Очень популярна домашняя процедура – паровые ванны. Обычно заваривают какую-либо траву, полученный отвар наливают в кастрюлю и, накрывшись полотенцем, держат лицо над поверхностью воды. Распаренная кожа действительно во много раз лучше впитывает всевозможные маски и кремы. Но для данной процедуры есть множество противопоказаний. Кроме того, нужно быть осторожными и с травяными составами, поскольку для каждого типа полезны совершенно разные травы.
Даже при отсутствии прямых противопоказаний не рекомендуется злоупотреблять паровыми банями. При сухой коже время процедуры не должно превышать 5 минут, а частота проведения – одного раза в три месяца; при нормальной – не более 15 минут, раз в месяц; при жирной – не более 20 минут, 1 раз в неделю.

Многие девушки протирают лицо кубиками льда. Для этого либо замораживают обычную кипяченую воду, либо заваривают травы, отвары процеживают, остужают, разливают в обычные формочки для льда и кладут в морозилку. Действительно, если ты счастливая обладательница здоровой кожи, эта процедура прекрасно тонизирует, активизирует кровообращение, стимулирует восстановительные процессы, способствует упругости и гладкости. А вот при наличии видимой сосудистой сеточки на лице умывание льдом противопоказано.

Наверное, каждая из нас хотя бы раз пыталась соорудить себе маску из подручных средств. Обычно в дело идут молочные продукты, яйца, дрожжи, крупы, мед и различные овощи и фрукты. В целом правильно подобранные домашние маски положительно влияют на кожу и прекрасно дополняют средства ежедневного ухода. Правда, есть несколько важных моментов, которые необходимо знать.
Большинство фруктов и овощей являются сильными аллергенами. Перед использованием маски обязательно проведи простейший тест – капельку состава нанеси на внутреннюю сторону сгиба локтя. Если в течение 24 часов не появится аллергическая реакция, то эта маска тебе подходит (только учти: ее надо готовить непосредственно перед нанесением!).
Приверженцы косметики хенд-мейд советуют делать пилинги в домашних условиях. Для этого обычно используют яблочный уксус, лимон, таблетки аспирина и даже хлористый кальций в ампулах. Как утверждают врачи дерматокосметологи, проводить пилинги дома категорически не рекомендуется! Причем это касается не только составов, изготовленных самостоятельно.
Зачастую сомнительные средства для домашнего пилинга продаются в рознице. Особенно опасно их покупать в неизвестных Интернет магазинах.
Продукция может быть не сертифицированной или иметь медицинское предназначение и абсолютно не подходить для самостоятельного использования.
Например, в продуктах для домашнего применения содержание кислот, как и выше. Естественно, подобные процедуры являются серьезным вмешательством и проводятся только дерматологами.

По сути, химический пилинг – это ожог. А теперь представь себе, если подобный концентрированный состав нанести на лицо самостоятельно, не владея технологией процесса, не имея представления о времени процедуры, будучи не в состоянии отслеживать реакцию кожи. Последствия могут быть самыми печальными.
И еще. В последнее время многие стали увлекаться ароматерапией. Все положительные моменты, связанные с применением аромасредств, в двух словах не перечислить – их слишком много. Тем не менее, их использование в домашних условиях требует большой осторожности и умения. Не следует наносить эфирные масла на кожу в чистом виде – это может вызвать раздражение и даже ожог.

По тем же причинам при принятии ванны с аромамаслами не рекомендуется наливать их в воду без предварительного растворения. При наличии серьезных проблем со здоровьем не стоит заниматься самолечением – лучше своевременно проконсультироваться со специалистом.
Для самосовершенствования нет предела. Всегда хочется попробовать что-нибудь новое, будь то салонная процедура или домашний уход. Главное – не превращать свое тело в поле для бесконечных экспериментов. И помнить, что самое лучшее природное средство – хорошее настроение!

Срок давности косметики
Помада по истечении года (если в ее состав входят натуральные компоненты, этот срок сокращается до 6 месяцев) плохо ложится и сушит губы. А уж если у нее появился специфический запах прогорклого животного жира, то дальнейшее использование грозит дерматитом губ и желудочно-кишечными расстройствами.
Лаку для ногтей достаточно 6 месяцев, чтобы он загустел. Его, конечно, потом можно разбавить. Но учти, что лак оживет только на один раз, а вскоре снова засохнет. А вот ногтям после такой обработки потребуется настоящая терапия, иначе они начнут расслаиваться и ломаться.
Компактные косметические изделия – пудра, тени, румяна – долгожители, они работают до двух лет. Затем начинают скатываться, неровно ложиться и вызывают целые всходы прыщиков, закупоривая поры.
Срок хранения средств по уходу за кожей – всевозможные кремы, гели, лосьоны, маски, бальзамы – в среднем составляет от 6 до 12 месяцев. Причем кремы в тюбиках обычно живут дольше, чем в баночках: в такой упаковке они лучше защищены от воздуха, пыли и… твоих пальцев, на которых множество микробов.
Если крем, лосьон или гель уже год стоит у тебя на туалетном сто­лике, то немедленно выбрасывай его, иначе кожа (особенно нежная вокруг глаз) может покрыться экземой, сыпью, красными пятнами и прочими признаками аллергии и раздражения.
Рабочие свойства тонального крема зависят от его основы. Если она водная, он уже через год будет ложиться кусками и скапливаться в порах кожи и мимических морщинках, от чего последние станут еще заметнее. А если основа жировая, тональный крем может прослужить два года. Конечно, при условии правильного хранения.
Тушь для ресниц – отдельный разговор. По истечении срока годности, а это не более полугода (водостойкие и для чувствительных глаз дееспособны не более 2 месяцев!), тушь не просто ложится комочками на ресницы и осыпается на щеки, но и становится настоящим инкубатором для микробов, вызывающих раздражение слизистой оболочки глаз. То же самое касается и жидкой подводки.
Испорченную тушь нужно сразу выбрасывать. Продолжая пользоваться ею, разбавляя глазными каплями, спиртом, духами, водой, ты совершаешь преступление против себя же самой. Нужного эффекта все равно не добьешься, а вот конъюнктивит заработаешь запросто. И тем более не пытайся развести засохшую тушь своей слюной. Так ты увеличиваешь риск занесения инфекции, ведь бактерии, живущие в полости рта, могут попасть сначала на щеточку, а потом и в глаза.

Врага нужно знать в лицо
Как узнать, что срок службы твоей косметики вышел? Эксперты рекомендуют внимательно посмотреть на цвет средства, проверить его консистенцию, принюхаться.
Испорченный крем узнать очень просто: он становится жидким и начинает разлагаться (вода отделяется от основы). Когда тушь ложится комочками, становится сухой, ее нужно немедленно выкинуть. Твоя помада изменила свой запах, потекла, покрылась сверху налетом? Значит, ее место в помойном ведре вместе с тушью. С лаком для ногтей все просто – высох, значит, с глаз долой!
Теперь внимательно осмотри флаконы с духами: если содержимое помутнело, изменило цвет и запах, на дне виден осадок, расставайся с ними без жалости.

Как не купить аллергию
Предположим, у тебя закончилась помада, и ты решила обзавестись новой. Как не ошибиться и не приобрести продукт с ис­текшим сроком годности? При покупке первым делом обрати внимание на упаковку. Специалисты говорят, что именно по ней можно сразу определить, как транспортировался и хранился товар до того, как попал на прилавок. Никогда не бери изделия с порванной прозрачной пленкой или треснутой коробкой!
Если с упаковкой все в порядке, сосредоточься на сроке годности. Он зависит не столько от даты производства, сколько от того, когда ты начала им пользоваться. Поэтому постарайся запомнить, когда был открыт заветный тюбик. Кстати, Европа в этом плане более продвинутая: там уже существует обязательная маркировка – специальный значок, который указывает срок годности продукта после его вскрытия.
И еще: если на упаковке нет даты изготовления, лучше вовсе не приобретать такое средство. Также обходи стороной косметику неизвестных тебе фирм с подозрительно низкой ценой. Эти продукты могут вызвать аллергию и другие недуги.
Большое значение имеют и усло­вия хранения косметики в мага­зине: помещение должно быть сухим с температурой +5-25°С, на средства не должны падать пря­мые солнечные лучи.
Безусловно, тебе не терпится попробовать выбранные помаду или тени в деле, в смысле на теле. Для этого ты можешь воспользоваться пробниками, которые всегда располагаются рядом с понравившимся тебе продуктом. Только во избежание различных неприятностей с кожей лица не наноси их на глаза или губы, только на руки.

Совместить полезное с приятным легко, благодаря шоколадной диете. Конечно, это не значит, что можно бесконтрольно есть шоколад и при этом худеть не по дням, а по часам. Речь идет о том, что чем правильнее ты будешь питаться, тем больше у тебя появится возможностей порадовать себя сладким. Ведь благодаря этому лакомству в нашем организме начинает активно вырабатываться гормон удовольствия фенилэтилаиин, а также серотонин, который повышает тонус сосудов и участвует в регулировании функций центральной нервной системы, пищеварительной, выделительной и эндокринной систем. Правда, полезен только шоколад с высоким содержанием какао (темный и горький).
Антиоксиданты, которые в небольших дозах содержатся в кофе, тоже оказывают благотворное влияние на организм. Исследования показали, что, если в день выпивать 2 чашки кофе, снижается риск сердечно­сосудистых заболеваний. Кофеин обладает еще и способностью сжигать лишние калории. Только все хорошо в меру, так как кофе, например, выводит из организма воду и кальций.
Шоколадная диета довольно проста и необременительна. Главное – пей побольше воды (30 мл на 1 кг своего веса), зеленого чая и свежевыжатых соков (рекомендуются овощные – огуречный, сельдерейный, томатный).

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: два вареных яйца или яйца пашот с ржаным или зерновым хлебом (60 г). Ланч: болгарский перец любого цвета с нежирным домашним сыром (11-19%, например, “Вест”, 30 г). Если для тебя это слишком пресно – добавь соус чили или песто.
Обед: вареный картофель (1 шт.) и салат из тунца.
Полдник: яблоко или груша с горстью орехов (30 г).
Ужин: слегка потушенные овощи, нарезка из индейки и соевый соус. Маленькая порция шоколадного мусса (50 г).
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
30-минутная прогулка быстрым шагом. Правильное сердцебиение заставляет твой организм сжигать калории. При ходьбе помогай себе руками и глубоко дыши. После прогулки сделай легкую растяжку – потяни мышцы рук, ног
и спины.

ВТОРНИК
Завтрак: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке и перемешанная с фруктами или зернами (кунжут, семечки – 1 ст. л.).
Ланч: кусочки цыпленка в любом остром соусе, соусе песто или с горчицей. Чашечка кофе.
Обед: овощной суп с кусочком зернового хлеба или из муки грубого помола (60 г). Салат из авокадо, зеленого лука и редиса. Полдник: йогурт, не обязательно обезжиренный (в нем может быть достаточно сахара и немного фруктов). Три кусочка темного шоколада.
Ужин: порция рыбы гриль. На гарнир – тарелка овощей, зелень, специи и брокколи.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Исходное положение: встань на четвереньки, ноги скрещены. Приступай к отжиманиям. Старайся максимально согнуть руки в локтях, спину держи прямо, грудь – параллельно полу.
Поднимайся на выдохе. Повтори упражнение в два приема по 15 раз. И не забывай про растяжку.

СРЕДА
Завтрак: вареные бобы (100 г), хлеб грубого помола или ржаной.
Ланч: яблоко и немного семечек, также можно съесть 20 г орехов или изюма в шоколаде.
Обед: салат из тунца с бобами.
Полдник: сырые овощи (огурец, сельдерей, морковка или перец) и соус из авокадо.
Ужин: слегка поджаренная на оливковом масле или приготовленная на пару белая рыба и гарнир из овощей. Можешь добавить соевый соус поострее и кунжут. На десерт – маленькая чашечка горячего шоколада.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
30-минутная прогулка в среднем темпе на свежем воздухе. Помни, что тебе при этом нужно глубоко дышать.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: смешай 150 г замороженных ягод, 150 мл молока, 1 ст. л. пророщенных зерен, 150 мл воды, миндальный орех. Ланч: вареное яйцо с овощами и домашним сыром.
Обед: запеченная скумбрия с зерновым или ржаным хлебом. Маленькая чашечка кофе.
Полдник: яблоко с домашним сыром или йогуртом.
Ужин: нежирное мясо на гриле (или рыба) с тушеными или приготовленными на пару овощами. Шоколадное печенье (1-2 шт.). УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Исходное положение: встань ровно, ноги вместе, руки на бедрах. Делай выпады вперед правой ногой примерно на 75 см, стараясь как можно сильнее согнуть ногу в колене. Следи, чтобы ступни находились на одной линии, а спина была прямая. Потом повтори то же самое с левой ноги. Сделай 3 подхода по 15 раз каждой. Постепенно увеличивай количество выпадов до 100. Кстати, это упражнение можно выполнять, пока смотришь телевизор или ждешь, когда разогреется ужин.

ПЯТНИЦА
Завтрак: две сосиски, соевый творог (богатый овощными протеинами) или яичница и тост из зернового хлеба.
Ланч: кусочки фруктов с йогуртом и мюсли. Маленькая чашечка латте.
Обед: гороховый или фасолевый суп, крекеры (1-2 шт.).
Полдник: овсяная лепешка с арахисовым маслом. Три кусочка шоколада.
Ужин: бобы с нежирным отварным мясом или салат с мясом и овощами.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Доведи длительность своей прогулки до 45 минут. Чтобы не скучать, пригласи подругу, поболтайте от души.

СУББОТА
Завтрак: мюсли с обезжиренными молоком и 1 ст. л. йогурта. Немного фруктов.
Ланч: сырые овощи с соусом из авокадо.
Обед: тост из зернового хлеба с сардинами и большая порция салата.
Полдник: кусочки фруктов, семечки.
Ужин: вареные, а затем слегка обжаренные креветки с луком, кешью и овощами. Добавь соевый соус и зелень. На десерт – шоколадный мусс или три кусочка шоколада. УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ Исходное положение: ляг на спину, руки за головой. Согни левую ногу в колене, не отрывай пятку от пола. Положи правую ногу на левую. Выполняй скручивание, стараясь достать локтем левой руки до колена правой ноги. Повтори 10 раз на каждую ногу. Следи за дыханием.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: два вареных яйца с поджаренной ветчиной и тостом из зернового хлеба.
Ланч: сырые овощи с аджикой. Маленькая чашечка горячего шоколада.
Обед: сэндвич из тунца и ржаного или зернового хлеба.
Полдник: домашний сыр в овсяной лепешке, посыпанной кунжутом.
Ужин: цыпленок гриль с коричневым рисом и зелеными бобами. Маленький кусочек шоколадного торта.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
45-минутная прогулка в среднем темпе. В конце обязательно сделай растяжку.